第一部份預備調形
兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，目平視前方，目光回收，兩眼輕輕閉合，全身放鬆。
1、兩腳併攏
練功者應該從不練功的狀態主動調整進而進入練功狀態，聽到這句話就應主動調整自己的身形，調整自己的意念，使之符合練功的要求，兩腳併攏即要求兩腳內側主動的靠在一起，這樣使腎經和陰蹺脈緊密的結合，對補腎氣有特殊的功效。
2、周身中正
中就是要保持中位，正就是端端正正，首先頭要正不前俯後仰，不左右傾斜，好像百會上方往上提。要做到(1)下頦回收找喉頭，向後找玉枕，玉枕向上找百會，百會向上輕提，這樣頭就中正全身就自然中正(2)印堂回收至頭中心，上提到百會，百會上領(3)鼻尖向下找會陰，會陰沿脊柱上提至百會，百會上領。
周身中正要把身體重心放在前腳掌上，並在大腳趾根處加一點意念。
3、兩手自然下垂
肩空腋整，個肩部向外上輕提，圓撐、放鬆兩個腋窩部自然空松。
4、目平視前方
平視前方片刻，意念與目光相合，放置天地交合處，也可以放眼前一米 處的虛空。
5、目光回收
意念合著目光回收至印堂內。
6、兩眼輕輕閉合
相合後可留一線光線，這樣有利於集中精神調動氣機，閉合後眼球要保持平視狀態，不能隨便亂動。
7、全身放鬆
意念從上到下，從內到外都要放鬆。頭、眉、頸項、胸背、腰跨、兩上肢、兩下肢、內臟都要放鬆，兩腳平鋪於地，重心放到前腳掌，用百會帶動身體微微前後晃動有助於全身放鬆。
第二部份預備調神
八句口訣；頂天立地，形松意充，外敬內靜，心澄貌恭，一念不起，神注太空，神意照體，周身融融。這八句話主要強調運用意識，從字義上講是要練功者和和大自然界虛空連為一體，形體放鬆、精神安靜的體會其中意境，從而進一步調整形體狀態、精神境界及周身氣機進入練功狀態。
【頂天立地】 意想頭頂著藍天腳踩地，頭頂百會往上頂，一頂就頂到藍天上的虛空，由於蔚藍色帶有萬物生發的氣機，會促進練功者的生機漾然，立地腳踩在地下虛空，人都寵照在整個虛空中。例如人是蛋黃，蛋黃的上下左右都有蛋清，人站在地球被虛空的混元氣包圍著相同。
【形松意充】
形松是形體放鬆，意充是意念向周圍充斥之意。把皮、肉、內臟…放鬆，是便於氣的內外出入。意充(1)意念充斥於形體，隨著形松意念充斥到松的部位(2)意念向自身以外的空間充斥，把意念充斥到六合虛空即前後左右上下。
【外敬內靜】
敬是對人對事從崇尚格守於內的心理狀態，靜是指精神專一集中。
【心澄茂恭】
澄字是清澈透明之意，恭字是對他人敬重之意，人身心內外都處於敬的狀態中，從而加深了『氣功態』的程度。
【一念不起神注太空】 在敬、靜的基礎上，要求練功者心念專一，不要起任何雜念，鑑於常人難以做到一念不起，於是要求練功者把意念和虛空相結合。
【神意照體周身融融】 在神注太空(虛空)的基礎上，把意念從虛空中收回來，關照自己週身上下，虛空中的混元氣就自然的進入了體內，當自身混元氣更加充實合暢時，就出現周身融融的感覺。
八句口訣它本身就是一種很好的功法，認真體會它的內容，就是一個完整的練功過程，主動的收神意來照體，神形相合而繼續練動，功可使人在練功時保持人在氣中，氣在人中的人天混化狀態。
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